themamapost_pic_Artboard 11 copy 3

您知道藍莓可以幫助減少腹部脂肪嗎?

其實,要減走腹部脂肪不一定要節食或者做運動,有時候只要食物吃得對,也可以幫您減走腹部脂肪的!您知道藍莓可以幫您做到這一點嗎?

眾所周知,藍莓含有豐富的抗氧化劑,但是,2009年一份題為《藍莓促進心臟健康》(Blueberries Boost Heart Health)的研究報告指出,這種深受各位歡迎的水果更可能能夠大大地幫助減去腹部脂肪。美國密西根大學心臟保護研究實驗室的研究人員發現,花青素,一種存在於藍莓中的天然化學物質,可能會改變身體儲存和處理糖的方式。在90天的測試期間,研究人員用高或低脂肪飲食餵食已培育成過胖的老鼠,其中低脂肪飲食中加入了全藍莓粉。結果表明,被餵食了藍莓的老鼠的腹部脂肪減少了。另外,牠們的膽固醇降低了,血糖控制得以改善,體重和脂肪量也下降了。

以下提供兩個建議讓您可以將這種美味的莓果加入您的飲食餐單:

減肚腩沙律

減肚腩沙律

減肚腩沙律

沙律配料:

  • 隨您喜愛的沙律葉
  • 1/4杯黃瓜,切丁
  • 1/4杯菠蘿塊
  • 1/4杯新鮮的藍莓
  • 1/4牛油果,切塊
  • 1湯匙切碎的洋蔥

沙律醬配料:

  • 1湯匙橄欖油
  • 半個新鮮檸檬果汁
  • 1/2湯匙楓糖漿

製作方法:

  1. 在碗裡將沙律配料混合
  2. 將沙律醬配料混合,淋在沙律配料上,然後盡情享用吧!

減肚腩飲料

減肚腩飲料

減肚腩飲料

  • 1盒新鮮藍莓
  • 1個新鮮椰子
  1. 砍掉椰子頂部,打開外殼
  2. 倒出椰子水,用匙挖出椰子肉
  3. 將藍莓椰子水和椰子肉放入攪拌機攪爛
  4. 盡情享用吧!

Restoring Mums創辦人和治療師Karen Loke

圖片來自互聯網絡

Comments

comments