Tummy-Fat

腹部脂肪和減脂方法的三個真相

「為何我在懷孕期間積聚了那麼多腹部脂肪?腹部按摩可以幫我減去腹部脂肪嗎?」這是我見過的很多媽媽的困擾。今天我希望可以分享我的想法。

很少女性在懷孕後可以回復平服的肚子。腹部腫脹除了是為了妳的寶寶提供成長空間外,腹部脂肪還會由以下三個主要因素所造成:

  • 懷孕:懷孕導致腹部周圍的脂肪增加,使皮膚能夠伸展,讓胎兒可以生長變大,並且令他可以得到足夠的保護。
  • 荷爾蒙:孕激素包括雌激素會導致準媽媽在肚子和大腿內儲存脂肪,為母乳餵哺作準備。
  • 遺傳:如果妳的媽媽在懷著妳的時候變得肥胖,同樣的情況也會有較大機會發生在妳身上。有些女性的身體會比別人自動儲存更多脂肪,這要看運氣。

其他致肥的因素包括飲食、運動和壓力(遇上壓力時所釋放的皮質醇會導致多餘的脂肪積存在腹部四周)。

當我們想到腹部脂肪,大家普遍會想起皮膚表面下可見的皮下脂肪。其實腰圍變得肥大的原因往往是內臟脂肪。這是在身體內沉澱,並位於妳的內臟器官附近的脂肪。內臟脂肪往往會將妳的皮膚層往外推,令妳的腹部「突出來」。

腹部按摩是一種減走產後肚腩的極好方法。最近一項由韓國圓光大學健康科學學院護理部的研究指出腹部按摩配合特定的精油令一組已停經的女性減去腹部的脂肪。對比對照組使用簡單的葡萄籽油,實驗組的女性減走了腹部皮下脂肪和收細了整體腰圍。有趣的是,實驗組的女性的身形在她們接受了香薰按摩後比對照組的明顯地更好。這可能是因為香油令她們產生「感覺良好」的心理。

雖然上述研究只涉及已停經的婦女,但我發現同樣的結果發生在接受過本人的傳統Jamu按摩的年輕女性。

除了腹部按摩,我總會建議大家遵循所有的專業保健人員的建議去作產後減肥,無論要不要改變飲食習慣或做運動。根據我的經驗,肚腩在產後留得愈久,就會愈難去減走它。祝大家好運!

Restoring Mums創辦人和治療師Karen Loke

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